Нут (турецкий горох) снижает сахар и холестерин лучше обычного гороха. Исследования, гликемический индекс, противопоказания при подагре и диабете, рецепты без...

Чечевица снижает сахар, защищает печень от жира и кормит микробиом. Но при подагре и IBS опасна. Разбираем пользу и вред...

Разбираем полбу (спельту): реальная польза для кишечника и сердца, правда о глютене при целиакии, сравнение с обычной пшеницей. Как выбрать,...

Почему киноа переоценивают: реальный вред сапонинов для щитовидки, оксалаты и вздутие. Кому нельзя есть киноа, как готовить без риска и...